योग से दूर होगा स्ट्रेस और टेंशन, बस अपनाए ये तीन टिप्स
भागदौड़ भरी जीवनशैली में आज एक चीज सभी में कॉमन हो गई है। वह तनाव है। स्ट्रेस, डिप्रेशन से लेकर मानसिक तनाव अगर रोजाना हमें महसूस हो रहा है, तो यह गंभीर है। स्ट्रेस अगर आपको रोजाना होता है तो यह आगे चलकर मानसिक रोग हो सकते हैं। हम आपको कुछ देसी नुस्खों के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप तनावमुक्त रह सकेंगे। एक्सपर्ट की भाषा में बताएंगे कैसे आप खुद को तनावमुक्त रख सकते हैं। बताते हैं कि आपको तनाव कम करने के लिए सबसे पहले सीत्कारी प्राणायाम करना चाहिए।
इसमें आपको आरामदायक स्थान में बैठकर दांतों को दबाते हुए गहरी सांसें लेनी हैं। चंद्रभेदी प्राणायाम कर सकते हैं, जिसमें आपको बाईं नाक से सांसें लेनी हैं और दाईं नाक से सांस छोड़नी है। सर्वांगासन करने से भी मन शांत रहता है और तनाव कम होता है।
अनुलोम-विलोम एक योग प्राणायाम है जो बारी- बारी से एक नाक से सांस लेने और छोड़ने का अभ्यास है। यह शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करने में मदद करता है, जो कि स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।
कपालभाति यह श्वास व्यायाम मन को शांत करने और चिंता को कम करने में मदद करता है।
